לא משנה באיזה חדר כושר תעצור, תמצא שפע של ציוד כושר שנועד לדמות רכיבה על אופניים, הליכה וריצה, קיאקים, חתירה, סקי וטיפוס מדרגות. בין אם ממונע ובין אם כעת לא, בגודל לשימוש מסחרי במרכז כושר או שימוש ביתי קל יותר, מכשירים אלה מספקים תוכניות אימון קרדיו נכונות השורפות אנרגיה ושומן. מה שכן, אתה יכול לעשות את כל האימונים שלך בתוך הבית ללא מזג האוויר הניתן להחלפה.
אז אילו סוגים של ציוד כושר זמינים?
המחירים נעים בין כמה מאות דולרים לכמה אלפי דולרים, תלוי אם המכשיר עצמו הוא חשמלי או ניתן לתכנות, והאם יש לו אביזרים נוספים, כולל אך לא מוגבלים למדידת דופק כלילית, ספירת קלוריות, זמן אימון ועוד. למרות שנתונים אלה מיועדים להתייחסות בלבד ואינם מדויקים לחלוטין, הם עדיין לא מונעים מהם לתת לך משוב חיובי, ומאפשרים לך לדעת כמה צרכת או מימנית. נתונים אלה הופכים חשובים במיוחד כאשר יש לך כמה המלצות הגבלת אימונים מהרופא שלך.
להלן כמה סוגים שונים של ציוד כושר, כוללקרדיווכןאימוני כוח.
ההליכון הוא דרך איכותית להתאמן בהליכה וריצה בכל קצב שנוח לך-זה נהדר לכל מי שאוהב להתאמן בבית או להתנגד לחיק הטבע. תפקוד לב-ריאה ממלא תפקיד חיוני בשיפור הכושר הכללי שלך, וכושר טוב לב-ריאה הוא אבן הפינה של כל אימון. יחד עם זאת, ההליכון יכול לספק גם תרגיל ליבה ורגליים טוב, במיוחד כאשר מוגדר השיפוע, הוא יכול להשתמש טוב יותר במשקל שלך כדי לשפר את עוצמת האימון. בעזרת תוכניות מראש והתאמות בהתאמה אישית, אתה יכול לבחור בין ריצה בעוצמה בינונית, אימוני מרווח מהיר יותר או קרדיו בעוצמה גבוהה על בסיס ביצועי הליכון.
הליכון נהדר צריך לאזן בין ביצועים ובטיחות.A קונסולה פשוטה וקלה לשימושעם ניטור נתונים של דופק, קלוריות, מרחק וכו ', וכו', וכו ',התאמת נטייה, לוח ריצה חזק וגמישלריפוד,מנוע יעיל ועמידועוד, בחירת ההליכון הנכון יכולה להפוך את תהליך האימונים שלך לחזק עוד יותר.
לתרגיל קרדיו במרחב מוגבל, מכונת חתירה היא בחירה טובה. על ידי הדמיה של חתירה חיצונית כדי לעסוק בכל הגוף להשתתף באימונים, זהוציוד לב -ריאה שמאמן כמעט את כל חלקי הגוףו לא רק שאתה יכול לשפר את הכושר שלך על ידי אימונים במכשיר זה, אלא יחד עם זאת אתה יכול לקבל אימוני רגליים וזרועות נהדרות. אתה יכול לבצע מצב יציב ומרווח קרדיו ברמה בסיסית למטרות אימונים שונות.
כידוע לכולנו, הריצה תמיד הייתה שיטת אימונים לב-ריאה כבדה לאנשים עם פציעות בברך ומשקל כבד. לידת המכונה האליפטית פתרה בצורה מושלמת את הבעיה הזו.מדמה ריצה מבלי להשפיע על מפרק הברך, ומשלב בהצלחה את הזרועות עם הגוף לאימון גוף מלא. מאפשר עוצמת אימונים גבוהה יותר על ידי התאמת התנגדות ומדרון. קבעו התנגדות גבוהה יותר לפלג הגוף העליון והשתמשו בידית המשולבת לאימונים סינרגיסטיים, בצד השני תוכלו להגדיר התנגדות שונה או שיפוע שיפוע כדי להתמקד באימוני פלג הגוף התחתון.
למרות שזה כמו האופניים הרגילים, הוא שונה בהרבה בתפקוד, ששימש בדרך כלל בחדר אופניים בחדר הכושרוהואמתאים לתרגיל בעצימות גבוהה בקבוצותו לאופניים המסתובבים אין חלק מהחסרונות של האופניים, כמו בטיחות וכאב לטווח הארוך במותניים, ששופרו על האופניים המסתובבים. ספינינג אופניים הוא תכנון ניסיוני מדעי ומאמץ את שיטת הנדסת המכניקה המלאכותית. זה מתאים לדרישות גוף האדם, אינו מפריע למותניים ויכול גם להשיג אתהשפעה מקסימאלית של כושר.
בנוסף למתן כמות מסוימת של התנגדות לרכיבה דרך גלגל התנופה, אופניים מסתובבים נפוצים תומכים גם בהתאמת חוזק (התנגדות) בשתי דרכים -רפידות בלםוכןהתנגדות מגנטיתו בדרך כלל,אופני ספין מבוקרים על כרית בלם הם חסכוניים יותר, ואלה שבשליטת מגנט עמידים יותר.
אופניים זקופים מציעים צורה נהדרת עם השפעה נמוכה של אופניים מקורה על ידימדמה אופני כביש אך ללא צורך לצאת החוצהו אופניים מקורה יעבדו את הריאות ואת פלג הגוף התחתון במידה שווה -כל שריר בפלג הגוף התחתון ממוקד למעשה (במיוחד בהתנגדות גבוהה יותר)ו
שונה מההזעה המפוארת של אופניים מסתובבים, אופני פעילות גופנית (אופניים זקופים ואופני שכיבה) מתאימים יותר למגוון רחב יותר של יישומים, בהתחשב ברגיעה וגם באימונים. בדרך כלל, אופני פעילות גופנית מצוידים במסוף רב פונקציונלי להתאמת התנגדות, מעקב אחר קצב הלב, צריכת קלוריות ונתוני אימונים אחרים.
אתה יכול להשתמש באופני תרגיל שכיבה למצב יציב, מרווח ובמידה פחותה על בסיס פעילות לב וכלי דם.
מכונת האק סקוואט נועדהלאפשר לך לבצע תנועות סקוואט עם דגש על הירכיים כדי לבודד ולחזק אותןו למרות שהכוונה המקורית של תכנון הציוד היא למקד לארבע ראשי, אתה יכול למקד ביעילות לכל שריר של הרגל על ידי התאמת מיקום כף הרגל. אתה יכול להשתמש במכונת האק סקוואט ללמקד לכל היבט של שרירי הרגל הקדמית והאחורית על ידי הנחת כפות הרגליים קדימה או אחורה על הרציף.
בעלות על מתלה כוח היא ככל הנראה החשובה ביותר של ציוד אימוני כוח שעליך להיות. בין אם אתה עושהקרוספיט, הרמת כוח, הרמת משקולות אולימפית, או סתם מחפש לבנות שרירים ולשרוף שומן,מתלה כוח הוא הכלי המושלם להשגת יעדי הכושר שלךו זה מאפשר לך לבצע כל דבר, החל ממידת הרמה ועד לריפוי מגבהים משתנים, בטוח בידיעה שאתה יכול להפיל את העומס כשאתה בסכנה. אתה יכול לבצע כל תנועת משקולת משקל חופשית עם שקט נפשי מוחלט בגלל סורגי עצירת הבטיחות וגובה העמסה / פריקה המשתנה.
מכונות הקרוסאובר בכבלים הןכמה ממכונות הכושר המגוונות ביותר של ימינו- שמם הפופולרי "קרוסאובר" נובע מהעובדה שהם מעניקים למשתמש את היכולת לבצע טיסת חזה ייחודית שרואה את צלב הזרועות באמצע, ואילו הפעולה רק אחת מהןמאות תרגילים שתוכלו לבצע במכונה זואם כי זה הפופולרי ביותר.
למה ניתן להשתמש במכשיר זההרכבת תלויה לחלוטין במטרת האימונים של המתאמן-כפי שאתה יכול להשתמש במצלב כדי לבצע כמעט כל תרגיל שאתה יכול לחשוב עליו. בעזרת כמה ספסלי תרגיל, אתה יכול להשתמש בקרוסאוברים של כבלים כדי לבצע כמעט את כל התנועות הקיימות ולהפעיל עומס קבוע על השרירים דרך הכבל.
מכונת סמית היא מתלה מעוצב במיוחד עם משקולות מובנות - אתה יכול להשתמש בו כדילטעון צלחות משקל וביצעו אימון משקולת מבלי להיפצעו המסילות הקבועות יכולות לעזור לך לייצב את המוט, ותפוס הבטיחות הרב-עמדות ליד המסילות מאפשר לך לעשות זאתהפסיקו להתאמן בכל עמדהו השתמש במכונת סמית כדי למקד לכל שריר בגופך, תלוי באימון שתבחר לעשות. מכונות סמית 'הןדרך מצוינת לבצע כל תרגיל משקולת משקל בחינם בבטיחות מוחלטת, ללא צורך בספוטר.
הספסל המתכוונן הוא ללא ספקספסל המשקל הפופולרי ביותרבחדר הכושר, והמושב והגב המתכווננים מאפשרים למשתמשיםלהוציא לפועל אימון עיתונות על ספסלעם משקולות או משקולותו בגלל הטווח המתכוונן הרחב שלו, אתה יכול להשתמש בו כדיבצע סדרת תרגילים בשילוב עם ציוד אימונים מקיףכְּגוֹןמכונת כבליםorמתלה כוחלהכשיר קבוצות שרירים בגוף עליון כמו חזה, תלת ראייה, כתפיים וגב.
זמן הודעה: ספטמבר 28-2022